Formas simples de fortalecer su sistema inmunológico y luchar contra el coronavirus

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Es posible que periódicamente se lave las manos, evite tocarse la cara y haga acopio de desinfectante de manos a causa de coronavirus, pero ¿qué más se puede hacer para protegerse de los gérmenes y los virus?

Aunque actualmente no existe una cura para la cepa Covid-19 de coronavirus, hay algunas medidas sensatas que todo el mundo puede tomar para ayudar a mantener a sus defensas naturales contra virus, resfriados y gripe.

El sistema inmunológico del cuerpo es lo que ayuda a luchar contra los patógenos que la enfermedad causa. Hay formas en que usted puede apoyar su sistema inmune para que sea lo más fuerte y más eficaz posible.

¿Que es el Coronavirus?
COVID-19 es una enfermedad respiratoria que puede afectar a los pulmones y las vías respiratorias. Es causada por un virus llamado coronavirus.

¿Qué causó el coronavirus?
El brote comenzó en Wuhan en China en diciembre de 2019 y se cree que el virus, al igual que otros de su tipo, ha venido de los animales.

¿Cómo se contagia?
Como se trata de una nueva enfermedad, los expertos aún no están seguros de cómo se propaga. Los virus se propagan en gotitas que expulsamos cuando tosemos. Por lo tanto cubre la nariz y la boca al estornudar y toser, y desecha los pañuelos usados de inmediato. Los virus como el coronavirus no puede vivir fuera del cuerpo durante mucho tiempo.

Consuma productos y complementos que fortalecan su sistema inmunitario. Estos son algunos productos que le ayudaran a reforzar su sistema inmune:

¿Qué precauciones se pueden tomar?
Lavarse las manos con jabón y agua abundante. El NHS también aconseja a cubrir su boca y nariz con un pañuelo desechable o con la manga (no con las manos) al toser o estornudar; poner los pañuelos usados en la papelera de inmediato y tratar de evitar el contacto cercano con personas que están enfermas. También evitar tocarse los ojos, nariz y boca a menos que sus manos estén limpias.

¿Debo evitar los lugares públicos?
La mayoría de las personas que se sienten bien pueden seguir para ir al trabajo, la escuela y los lugares públicos y sólo deben quedarse en casa y auto aislado si es aconsejado por un profesional médico o el servicio de coronavirus.

¿Qué debo hacer cuando me siento enfermo?
No vaya a su médico de cabecera, sino llamar por teléfono al servicio de su comunidad autónoma o buscar en línea en el servicio de coronavirus que le puede decir si necesita ayuda médica y qué hacer a continuación.

¿CÓMO PREVENIRLO Y COMBATIRLO

Reduce el estres
El estrés puede suprimir el sistema inmunológico y hacerlo más vulnerable a la infección, según los expertos. La investigación ha encontrado que el estrés provoca una liberación de la hormona cortisol, que puede aumentar la inflamación, un precursor de muchas enfermedades, en su cuerpo.
El estrés crónico también puede interferir con la capacidad que combaten la infección de las células blancas de la sangre, lo que hace más susceptibles a contraer enfermedades.

Comer muchas frutas y verduras
Comer muchas frutas y verduras cada día puede hacer maravillas para su sistema inmunológico.
Las verduras como las patatas dulces, calabaza y remolacha son ricos en beta-caroteno, que nuestros cuerpos convierten en vitamina A. Necesitamos vitamina A para mantener los revestimientos de la mucosa de la nariz y los pulmones lo suficientemente robusta como para defenderse contra la infección.
Otros alimentos para incluir en su dieta son las frutas naranjas y rojas, como las naranjas, mango, albaricoques y melón.

Obtener suficiente vitaminas C y D
La vitaminas C y D son esenciales para el funcionamiento de un sistema inmunológico saludable.
Se cree que la vitamina D ayuda a estimular la producción de péptido – sustancias en el cuerpo que son capaces de luchar contra las bacterias, hongos y virus.
La vitamina C es un componente esencial en el ámbito nutricional que es necesario para el desarrollo y el crecimiento de los tejidos corporales y la inmunidad del cuerpo. 
La vitamina D se encuentra en un pequeño número de alimentos que incluyen pescados grasos, carnes rojas, hígado, yema de huevo y alimentos fortificados.

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